Для забезпечення нормальної роботи організму важливо вживати вітаміни. Саме вони допомагають зберегти здоров’я, зміцнити імунну систему. Це дуже важливо, адже саме наш імунітет захищає організм від різних інфекцій та хвороб. Варто розуміти, що кожен вітамін має свої унікальні функції в організмі. Наприклад, вітамін С відповідає за зміцнення імунної системи та забезпечує здоров’я нашої шкіри та волосся, а D зміцнює здоров’я кісток та зубів.
Людський організм не здатний самостійно синтезувати вітаміни, тож ми їх отримуємо ззовні. Звісно, чимала кількість корисних речовин потрапляє до нас через їжу (фрукти, овочі, зелень, молочні продукти тощо), втім цього мало. Саме тому рекомендовано вживати спеціальні вітамінні комплекси, щоб поповнити баланс корисних речовин в організмі.
Коли варто приймати вітаміни
Навіть повноцінний перехід на здорове харчування навряд чи забезпечить людський організм необхідним запасом корисних речовин. Тож варто додатково приймати вітаміни в таких ситуаціях:
- загальна нестача вітамінів в організмі — вона визначається на основі результатів аналізів. В таких ситуаціях лікар рекомендує вітамінні комплекси, які дозволяють боротися з дефіцитом. Наприклад, людям, які надають перевагу веганському харчуванню, зазвичай варто приймати вітаміни D та B12;
- періоди вагітності — у цей період важливо мати достатній рівень вітамінів, особливо фолієвої кислоти, вітамінів D та B12. В таких випадках лікар може рекомендувати додаткові корисні елементи;
- підтримка імунної системи — вітаміни, зокрема C та E, можуть допомогти зміцнити імунітет та зменшити ризик захворювань;
- відновлення після травм або операцій — в таких ситуаціях організм може потребувати додаткових вітамінів;
- збільшення енергії та покращення настрою — деякі вітаміни, такі як B12 та D, можуть допомогти збільшити робочу продуктивність протягом дня та відновити емоційний стан.
Різноманітність вітамінів
Вживання вітамінів — справа індивідуальна, адже кожен з них має свій вплив на ті чи інші органи та загалом на біохімічні процеси, які щодня відбуваються в організмі. Наприклад, для зміцнення імунної системи необхідні вітаміни С та D, оскільки саме вони сприяють збільшенню імунної відповіді організму на інфекції, а також допомагають захистити його від різноманітних захворювань.
Вітамін D та кальцій відповідають за здоров’я кісток та м’язів. Їх потрібно вживати з метою зміцнення опорно-рухової системи, адже вони дозволяють зменшити розвиток остеопорозу та інших захворювань. Вітамінами краси є А та Е, які мають позитивний вплив на шкіру, волосся та нігті. Саме вони дозволяють попередити ризик розвитку різноманітних захворювань.
Для здорового серця необхідно вживати вітаміни В та Е, а також поліненасичені жири. Це допомагає зменшити ризик розвитку різних захворювань судин та серця. За збереження нормального рівня енергії відповідають елементи групи В. Саме вони дозволяють зменшити ризик розвитку депресії та підвищують настрій.
Як обрати вітаміни: корисні поради для новачків
Сучасний асортимент вітамінів може заплутати навіть досвідченого спеціаліста в галузі здорового способу життя. Насправді обрати оптимальні харчові добавки не так вже й складно. При виборі треба звернути увагу на:
- виробника — варто довіряти досвідченим компаніям, які займаються випуском вітамінів вже не перший рік. Наприклад, Nature’s Way має багаторічний досвід роботи та випускає харчові добавки, використовуючи інноваційні розробки та натуральні інгредієнти;
- тип вітаміну — організм має потребу в різних корисних речовинах. Тож при виборі харчової добавки варто обирати саме ті, які відповідають специфічним потребам організму;
- форму випуску — чимало харчових добавок випускається у формі таблеток, капсул, рідини. Також часто зустрічаються жувальні таблетки (наприклад, для дітей). Вибір форми випуску залежить від індивідуальних побажань людини.
Не варто забувати, що перед покупкою та вживанням вітамінів слід проконсультуватися з лікарем. Він має призначити додаткове обстеження, яке дозволить визначити дефіцит вітамінів в організмі, після чого вже можна індивідуально підібрати ті чи інші харчові добавки.
